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【華人健康網圖文提供/寶瓶文化】我們處在一個以情緒為恥的現代文明裡。我們可以從不同文化對兒童情緒的想法看見,當兒童出現痛苦、難過、生氣等情緒時,成人會以壓抑(例如「再生氣就打你/妳」、「再哭就讓你/妳哭個夠」)、轉移(「買冰淇淋給你/妳吃,不要難過了」、「不哭就帶你/妳去遊樂園玩」)、忽略(「進房間去,等你/妳不生氣再出來」),或羞辱(「這麼大了還哭」、「愛哭不是男生」)等方式,強迫兒童接受成人不接納負面情緒的觀點。

兒童此時會收到一個明確的訊息:「負面的情緒是不被接納的,我們必須隱藏起來,自己處理。」然而,情緒處理是學習的過程。如果兒童的負面情緒長期不被接納,會造成他/她未來對情緒的自我調節出現困難。很可惜,無論是學校、家庭,還是社會,少有成人能鼓勵兒童面對負面的情緒,部分也是因為成人自身不懂得如何處理自身的情緒。

至於現代的文化鼓勵怎麼面對情緒呢?轉移注意,也就是快速地娛樂與回應。透過大量的訊息和物質,來抑制或減弱情緒本身的反應,無論是網路、藥物、購物或工作,都是轉移注意力的強大工具。

那麼,轉移注意力對我們有什麼幫助?例如,感覺到痛的時候,我們難道不應該吃止痛藥嗎?其實,應該視情況而定,痛的時候,應該找到傷口的來源,並給予適當的治療。止痛藥只是其中一種手段,它可以抑制痛苦,卻無法解決痛苦的來源,所以當知道有人正為用藥成癮或特定的成癮行為而困擾時,我會理解為他/她並非為成癮行為而困擾,而是他/她內心有太大的痛苦難以處理。這些痛苦在沒有得到接納前,他/她得依賴某個方式去抑制痛苦。

感受與接納情緒,才是處理情緒最根本的方法

聆聽與接納他人或自我的情緒是一門學問,它必須透過學習和操作,才能循序漸進地接納情緒的發生與結束,尤其當情緒能量龐大時,保持理性和細膩的態度,給予自己或他人安撫,是件有相當難度的事情。

有些人會認為只有心理治療師才有這類知識。事實上,我認為最能接受情緒能量的不光是心理治療師,也包括我們身邊具有情感基礎的人,也就是家人和朋友。(當然,不要找會拒絕或扭曲你/妳情緒的朋友或家人傾訴,妳/你只會情感再次受創。)他們是最理解你/妳困難的人,也是最能給予你/妳支持的人。

如果他們無法理解,那也不用急。先找願意理解的人談談,總會找到方法述說那個難過的感覺。

本文出自寶瓶文化《不再沉默》

【延伸閱讀】



(中央社記者廖漢原華盛頓12日專電)美國資深政治學者金德芳今天撰文指出,新政府上台後的台日關係有顯著進展,但在中方壓力下,雙方都面臨倉促行動與商品過度謹慎自綁手腳的雙重挑戰。

邁阿密大學政治學教授金德芳(June TeufelDreyer),在智庫全球台灣研究中心(GTI)網站發表「蔡總統時代的台北秒殺與東京」專文,分析新政府上台後台日關係的發展與實際待解的議題。

金德芳指出,日本官方回應蔡總統當選顯得真誠、正確,並謹守分際,避免觸怒中國。蔡總統選前訪問日本,就職後指派前行政院長謝長廷擔任駐日代表及前國安會秘書長邱義仁擔任亞東關係協會會長。

她認為,台日熱切互動,共享相同價值,但還是有實質議題須處理,其中有些是前政府留下的問題,包括海上領土爭議、慰安婦與日本食品進口。

有關沖之鳥爭議,台灣與中國都不承認沖之鳥是島嶼,各方因此不得宣稱擁有專屬經濟海域,漁船可進入附近海域作業。

蔡政府曾說明這得由聯合國大陸礁層界限委員會處理。金德芳分析,由於台灣不是聯合國成員,其他國家不太可能提出仲裁,中方已在南海仲裁中拒絕國際法庭的司法管轄權,沖之鳥議題可說是技巧性的成功處理。

前總統馬英九過去強調慰安婦,並參與台灣首座紀念館揭牌儀式。金德芳寫到,雖然以3位年邁前台籍慰安婦為名的對日協商可能還在低調進行中,但已不見媒體大幅報導,也暫未見到紀念館早前宣布於9月開放的後續消息。

至於是否解禁日本核災地區食品省錢進口?金德芳指出日方已兩度派遣高階官員來台,希望台方解除禁令。熟悉台日諮商人士相信,問題將在附帶確保公眾食品安全的定期檢驗條款後,很快會有結果。

金德芳認為,台日關係無疑的已有進展,但對此期望更快與更多結果的人士還是感到失望。例如以台灣之名取代中華台北參加2020東京奧運的連署,在中國堅持下,成功的可能性不高,許多台灣民眾厭惡中華台北這個稱謂。

金德芳最後指出,台日緊密關係已更有進展,但蔡政府與安倍內閣在中國關切下須小心謹慎,雙方都面臨倉促行動的風險,以及過度小心缺乏動作的雙重挑戰。1051012

下面附上一則新聞讓大家了解時事

國軍才剛協助災民復原「莫蘭蒂」、「馬勒卡」風災帶來的損害,但由於梅姬颱風可能對台灣造成衝擊,國軍再度部署兵力。國防部今天(26日)表示已在上午8時30分配合中央政府完成「國軍災害應變中心」的一級開設,將全力投入防颱整備工作。

國防部指出,國軍目前完成待命兵力計有3萬5,555人,相關機具包含車輛、直升機、膠舟、AAV-7兩棲突擊車、AAV-7兩棲突擊車等也完成整備;其中,具有兩棲作戰救難性能的機具也深入潛勢區待命救災。另外,國軍也在土石流、容易淹水地區預備3,117名救災兵力,以協力地方政府進行災害搶救。

除機具、人員整備完成,國軍也在全台22個縣市、364個區鄉鎮派遣609位聯絡官,協助地方政府申請兵力、執行災情蒐報任務。國防部強調,國軍會密切關注梅姬颱風的發展,並以「超前部署、預置兵力、隨時防救」為指導原則,確保民眾的生命財產安全。

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